DHA一直是宝妈圈里的热词短视频，DHA是“灵巧药”如故智力税？孩子补如故不补？若是要补，究竟何如补……皆是姆妈们最爱酌量的话题。

今天，咱们就来聊聊孩子补充DHA的那些事儿!

一、DHA是什么？

肖似于东谈主不错按照性别分类；也不错按照年岁、国籍、民族分类相通。肪酸的家眷中，分类次第也好多。其一是按照碳链的辱骂，不错分为长链、中链和短链；其二是按照氢键的饱和历程，不错分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

笔据上述分类方法，DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，学名叫作念二十二碳六烯酸。

二、给孩子补充DHA是智力税吗？

DHA是东谈主体大脑皮层和视网膜细胞膜的病笃构成部分，亦然守护和促进神经细胞助长的主要要素，关于宝宝的脑部和意见发育特地病笃。

中国优生优育2010年02期《DHA养分骚扰对优生的作用》指出，DHA养分骚扰关于优生优育，以及婴幼儿健康成长可起到至关病笃的作用，母亲孕期即驱动合理的进行DHA养分骚扰，更利于优生。

不错说，DHA 的养分需求贯串咱们统共这个词生命周期，中国养分学会与聚拢国食粮和农业组织（FAO）对妊妇、婴幼儿、儿童、成东谈主以及中老年东谈主皆推选逐日补充一定量的 DHA 来守护东谈主体健康。

1、对胎儿来说，DHA不错促进大脑、视网膜和神经系统的发育，进步理会材干，裁减日后患神经系统疾病的风险。

2、儿童和成东谈主则需要 DHA 来守护大脑和眼睛的平方功能。

3、老年东谈主补充 DHA 不错谨防和降速阿尔茨海默病以及糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等眼科疾病。

4、补充 DHA 不错改善休眠质地、谨防情谊不良、移动炎症、进步免疫力等，对东谈主体生命各阶段具有鄙俚的健康效益。

由此也不错得知，给孩子补充DHA并不是“智力税”，反而对孩子大脑和意见的发育有特地好的促进作用。

三、那么孩子要补DHA吗？

要补，关联词要认真次第。因为不惘然况的宝宝，补充次第可能会不相通：

1、足月母乳喂养的宝宝：关于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要寥落补充 DHA。 只有养娘补充满盈的DHA即可。

2、 无母乳，吃奶粉的宝宝：在无法母乳喂养或母乳不及情形下，可愚弄含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%。若是配方奶粉补充不及，可寥落补充DHA补剂。

3、早产儿：关于早产儿，笔据宝宝的体重，不错缱绻出一天需要的 DHA 量。

4、不错吃辅食的幼儿：关于幼儿，漠视食补为主，不错通过治愈膳食，吃一些富含 DHA 的食品来骄矜需求。不错每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，何况有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

5、特殊情况下，不错补充DHA养分剂：

固然鱼类、藻类是 DHA 最佳的自然着手，关联词若是不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含 DHA 的食品，就应该吃补充剂了。

岂论是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，若是膳食结构治愈后仍不成达到推选摄入量，如故应该弃取 DHA 补充剂的。

而且只有产物及格，平方食用并不会有什么风险，因此 DHA 补充剂手脚一种约略肤浅的补充方法是不错弃取的。

不外，若是是给妊妇和孩子补充DHA，漠视首选藻油DHA。

因为藻油不含EPA，莫得重金属混浊的风险，是以更合乎婴幼儿和妊妇直快罗致。

临了温馨教唆，每天漠视DHA食用推选量如下：

1、健康东谈主：每天至少摄入220mg DHA。

2、孕珠及哺乳期妇女：好意思国国立卫生磋议院和海外脂肪酸及油脂学会推选，怀妊妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA。

3、婴幼儿：WHO漠视每天笔据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg。

4、早产儿：WHO漠视每天笔据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg短视频。