三伏天出汗多，别只会喝水，5种高钾菜多吃，腿脚有力，精神度夏。也曾运转入伏了，干预了三伏天的初伏，高温多雨，闷飞扬湿是三伏天的表象特色，每年的这个时代在户外暴晒几分钟就颠倒容易中暑新农夫导航，爆汗淋漓，夏天出汗多，除了要多喝水补水以外，出汗多钾元素流失，还需要吃一些钾元素高的食材，给躯壳补充钾元素，躯壳更有活力，腿脚有力精神充足。

底下共享5说念钾元素含量高的时令菜及菜谱作念法，三伏天出汗多的东说念主不妨多吃哦：

一、豇豆（每100g豇豆中含有约226mg钾）

保举菜谱：凉拌豇豆

食材：豇豆、大蒜、小米辣。

1、豇豆洗净摘成小段、大蒜小米辣洗净切碎待用。

2、摘好的豇豆清洗干净沥干水。

3、锅里加水煮沸，下入豇豆焯水，加入小数盐和油一说念焯水断生。

4、焯水好的豇豆捞起沥干水水装盘。

5、碗里加入蒜蓉和辣椒，淋上热油引发香味，加入小数的生抽、蚝油、香油、醋、小数盐搀和拌匀。

6、把准备好的料汁淋在豇豆上，搀和搅动均匀装盘即可上桌享用。

二、毛豆（每100克毛豆中含钾478毫克操纵）

保举菜谱：蒜香炒毛豆

食材：毛豆、大蒜、小米辣。

1、毛豆粒清洗干净、大蒜辣椒和青椒洗净切好待用。

2、毛豆洗净开水下锅新农夫导航，焯水煮至断生，捞起沥干水待用。

3、热锅凉油，下入大蒜、青红辣椒一说念爆香。

4、下入断生的毛豆一说念爆炒。

5、大火爆炒炒香，加入小数的生抽、蚝油、小数糖提鲜。

6、下入小数盐调味，翻炒均匀即可出锅装盘享用。

三、芹菜（每100克芹菜中毛糙有206毫克的钾）

保举菜谱：瘦肉炒芹菜

食材：芹菜、瘦肉、大蒜、辣椒。

1、芹菜洗净切小段、瘦肉洗净切片待用。瘦肉里加入小数的生抽、蚝油拌匀腌制入味。

2、芹菜开水下锅，加入小数盐一说念焯水断生，捞起沥干水待用。

3、热锅凉油，下入瘦肉煸炒，炒香炒变色起锅待用。（瘦肉不要炒太久会老）。

好看的欧美情色电影

4、锅里余油，下入芹菜和辣椒一说念炒香。

5、加入瘦肉一说念翻炒均匀，下入小数盐调味，翻炒均匀即可。

四、紫菜（每100克紫菜中含有1200毫克到1500毫克钾元素）

保举菜谱：紫菜肉丸汤

食材：紫菜、猪肉丸、蒜头油、芹菜粒。（葱头粒也行）

1、葱头洗净切粒、猪肉丸洗净待用。

2、热锅凉油下入葱末爆香。

3、加入适量净水煮沸，下入猪肉丸子和紫菜一说念煮沸。

4、终末下入小数的芹菜粒，小数盐调味，出锅装盘下入小数蒜头油增香即可。

五、苋菜

保举菜谱：蒜蓉炒白苋菜

食材：白苋菜、大蒜。

1、白苋菜摘嫩叶洗净、大蒜洗净切碎待用。

2、热锅凉油，下入蒜末爆香。

3、下入白苋菜下锅爆炒。

4、大火爆炒，炒至食材断生，加入小数盐调味。

5、下入小数的鸡精提鲜炒匀，翻炒均匀出锅装盘即可。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上即是对于三伏天合适吃的5样家常食材，皆是钾元素含量很高的食材，三伏天吃十分合适哦，三伏天出汗多钾元素流失，吃点补钾的菜对躯壳十分有公正哦，补钾躯壳更棒哦。附上了5说念保举菜谱，可爱不错试试哦。

当前网址：http://www.137zt.com/jijiyingyin_chengrendianying/8964.html
tag：新农夫导航,三伏天,出汗,只会,喝水,5种